Guía emocional y psicológica antes del Bypass o la Manga Gástrica
Por Mag. Karin Hiebaum – Bienestar emocional y acompañamiento bariátrico
Los días previos a una cirugía bariátrica son un momento muy especial.
No solo se prepara el cuerpo, también se prepara la mente.
Muchas personas sienten ilusión, miedo, ansiedad, dudas, esperanza y también inseguridad.
Todo esto es normal.
La operación marca el comienzo de una nueva etapa, y cuanto mejor preparado estés emocionalmente, más fácil será adaptarte después.
Esta guía está pensada para acompañarte durante los 15 días previos a la cirugía.
No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de llegar con más calma, más conciencia y más confianza.
Día -15 a -12
Aceptar que tu vida va a cambiar
En este momento es importante empezar a asumir que algo grande está por ocurrir.
Preguntas que pueden aparecer:
¿Estoy haciendo lo correcto?
¿Y si no funciona?
¿Podré adaptarme?
¿Cambiaré mucho?
¿Voy a ser feliz después?
No luches contra estas preguntas.
Es normal sentir miedo cuando algo importante está por empezar.
Ejercicio:
Escribe en una hoja:
Por qué decidí operarme
Qué quiero mejorar en mi vida
Qué espero cambiar
Qué quiero cuidar después de la cirugía
Esto te ayuda a recordar tu motivo.
Día -11 a -10
Despedirse de hábitos que ya no estarán
Muchas personas sienten que estos días son una despedida.
Despedida de:
comer como antes
ciertas comidas
ciertos rituales
la libertad de no pensar en la comida
la vida conocida
Esto puede generar tristeza.
Y es normal.
No es debilidad.
Es un proceso de cambio.
Consejo psicológico:
No hagas despedidas exageradas con la comida.
No es la última vez que vas a disfrutar.
Es el comienzo de una forma diferente de vivir.
Día -9 a -8
Aparece la ansiedad
Es muy frecuente que aumente la ansiedad.
Pensamientos típicos:
Tengo miedo de la operación
Tengo miedo del dolor
Tengo miedo de no poder comer
Tengo miedo de arrepentirme
Tengo miedo de no reconocerme
La mente busca seguridad, y cuando no la encuentra, aparece la ansiedad.
Ejercicio de calma:
Respirar lento
Caminar
Hablar con alguien
Escribir lo que sientes
Evitar leer comentarios negativos en redes
En estos días, cuida tu mente.
Día -7
La semana decisiva
Cuando falta una semana, todo se vuelve más real.
Algunas personas se sienten muy motivadas.
Otras se sienten muy sensibles.
Es común pensar:
Ya no hay vuelta atrás
Ahora sí va a pasar
Estoy nervioso
Estoy emocionado
Tengo dudas
Todo es parte del proceso.
Consejo:
No tomes decisiones importantes en estos días.
No te llenes de información negativa.
No te compares con otros.
Cada proceso es distinto.
Día -6 a -5
Preparar el entorno
Preparar la casa ayuda a preparar la mente.
Ordena
Limpia
Prepara ropa cómoda
Compra lo que necesites
Deja todo listo
Esto da sensación de control.
Y el control baja la ansiedad.
También es buen momento para hablar con la familia.
Decir cómo te sientes.
Decir qué necesitas.
Pedir apoyo.
No tienes que hacerlo solo.
Día -4
Miedo al cambio
En este momento puede aparecer un pensamiento muy común:
¿Y si después no soy el mismo?
La cirugía no solo cambia el cuerpo.
También cambia la vida.
Puede cambiar:
la relación con la comida
la imagen personal
la forma de salir
la relación con los demás
la autoestima
Esto asusta.
Pero también abre oportunidades.
Recuerda:
No pierdes tu identidad.
La transformas.
Día -3
Sensibilidad emocional
Muchas personas lloran en estos días.
Sin saber por qué.
Puede aparecer:
tristeza
nervios
irritabilidad
cansancio
confusión
Es normal.
Tu mente está preparando un cambio grande.
Permítete sentir.
No te juzgues.
Día -2
Confianza
Ahora lo mejor es bajar el ruido mental.
No leer foros negativos.
No buscar complicaciones.
No escuchar historias que asustan.
Concéntrate en:
por qué decidiste operarte
qué quieres mejorar
cómo quieres vivir
qué te gustaría lograr
Tu mente necesita seguridad.
Y la seguridad se construye con confianza.
Día -1
Preparación emocional
El día anterior puede ser muy intenso.
Algunas personas sienten paz.
Otras sienten miedo.
Otras sienten ambas cosas.
Consejo psicológico:
Respira
Confía
No te castigues con pensamientos negativos
Recuerda que tomaste esta decisión con conciencia
Hoy no es día para pensar demasiado.
Es día para cuidarte.
El día de la cirugía
Es normal sentir nervios.
Tu cuerpo está preparado.
Tu equipo médico está preparado.
Tu mente está haciendo lo que puede.
Piensa:
Estoy empezando una nueva etapa
Estoy haciendo algo por mi salud
Estoy dando un paso importante
No necesitas sentirte perfecto.
Solo necesitas estar dispuesto.
Después de la cirugía empieza el verdadero proceso
La operación cambia el estómago.
El cambio verdadero ocurre después.
Aprender a comer
Aprender a sentir
Aprender a cuidarse
Aprender a vivir distinto
Por eso el acompañamiento psicológico es tan importante.
No para controlar,
sino para ayudarte a adaptarte.
Conclusión
Los 15 días antes de la cirugía bariátrica son un tiempo de preparación emocional.
Es normal sentir miedo, dudas, ansiedad y también esperanza.
No significa que estés débil.
Significa que estás atravesando un cambio profundo.
Preparar la mente ayuda a vivir mejor la operación
y también ayuda a sostener el cambio después.
Operarse es un paso.
Adaptarse es un proceso.
Y no tienes que hacerlo solo.
Schreibe einen Kommentar